Afirmasi adalah “pernyataan pribadi positif yang memodifikasi keyakinan pribadi negatif dan harapan, dan memotivasi dan mempengaruhi kita ke arah yang baru” (D Jaffe dan C Scott).
Kunci untuk afirmasi yang efektif adalah:
1. Affirmasi harus ditulis / mengatakan dalam waktu sekarang, di sini dan sekarang.
Adalah penting bahwa Anda kata afirmasi Anda itu seolah-olah sudah terjadi.
Misalnya, afirmasi Anda dapat mulai dengan kata-kata berikut:
Ø Saya siap
Ø Saya terbuka untuk
Ø Sekarang saya
Ini sinyal bawah sadar Anda bahwa Anda siap untuk apa pun yang Anda ingin mulai terjadi sekarang. Jadi bawah sadar Anda bisa mulai bekerja pada sekarang dan tidak dalam beberapa masa depan yang samar-samar atau menegangkan.
Affirmasi adalah positif
Ini adalah fakta bahwa bawah sadar manusia tidak bisa mendengar kata negatif. Artinya, alam bawah sadar Anda tidak dapat mendengar “jangan” “tidak dapat” “tidak” “bukan”dan kata-kata negatif itu. Jadi, jika saat melakukan affirmasi Anda mengucapkan kata negatif di dalamnya, Anda mungkin mendapatkan hasil yang berlawanan.
Misalnya :
РPersalinan saya tidak sakit ̬ maka justru persalinan anda nanti sakit
(karena alam bawah sadar tidak bisa menerima kata tidak, sehingga bawah sadar Anda justru mengatakan Persalinan saya sakit)
2. Kalimat Affirmasi itu pendek/singkat, Jelas dan tegas serta punya niat yang kuat
3. Pengulangan, Pengulangan, Pengulangan
Kalimat Affirmasi harus selalu diulang-ulang-ulang tiap saat. Dengan pengulangan tersebut maka Anda akan mendapatkan hasil yang lebih cepat
4. Di Ucapkan dengan melibatkan emosi positif
Menggunakan /melibatkan emosional membuat afirmasi lebih cepat. Suatu kejadian atau bagian dari informasi yang disertai dengan respons emosional lebih mudah diingat. Pikirkan kembali kehidupan Anda sendiri, karena saya yakin anda bisa mengingat peristiwa traumatis atau bahagia sangat mudah, perasaan yang dihasilkan pada saat itu terekam dengan kuat waktu itu “tertancap” ke dalam memori atau bawah sadar.
5. Lakukan visualisasi
Itu sebabnya jika Anda melakukan afirmasi atau visualisasi gambar dalam warna, “mendengar” suara, melibatkan indra Anda untuk membuatnya seolah-olah menjadi nyata.
6. Kegigihan/ keteguhan/ketekunan
Seperti yang pepatah katakan Roma tidak dibangun dalam sehari, menciptakan sesuatu yang baru dalam hidup Anda membutuhkan ketekunan. pikiran Anda saat ini adalah hasil dari semua informasi yang telah diambil dalam selama bertahun-tahun, demikian penegasan selama beberapa hari, mungkin tidak akan memiliki banyak dampak. Setelah melakukannya selama beberapa minggu dan secara aktif baru bisa membuat semua perbedaan.
7. Keyakinan
Ini akan membantu untuk percaya pada proses penegasan karena akan membantu Anda untuk tetap yakin dengan affirmasi itu. Tapi percaya dengan afirmasi tidak mempengaruhi validitas mereka, jika Anda melakukannya dengan perasaan secara teratur dengan cara yang benar, maka affirmasi itu akan bekerja. Jika Anda tidak percaya, maka affirmasi itu tidak akan bekerja untuk Anda.
8. Rileks dan Jadilah santai
Sesering mungkin lakukan relaksasi ini akan memudahkan untuk masuk ke dalam alam bawah sadar Anda
Jadi Membuat Afirmasi itu Mudah
Beberapa contoh kalimat affirmasi antara lain:
Sukacita mengalir sepanjang hari setiap aku mengingat hari perkiraan kelahiran janinku.
Setiap kali aku berfikir tentang proses persalinanku,
aku bernafas dalam kearah perut bawahku.
Setiap aku tarik nafas dalam…kami merasakan kedamaian dan ketenangan mengalir keseluruh tubuh.
Aku menyadari pertumbuhan dan pengembangan janinku yang sempurna.
Aku mengetahui dan menyadari bahwa kontraksi yang aku rasakan menjelang persalinan merupakan cara yang terbaik untuk proses persalinan bayiku.
Setiap kali aku merasakan kontraksi di perutku…secara otomatis aku mengambil nafas dalam untuk di arahkan ke dalam perutku dan saat aku menghembuskan nafas…rasa relaksasi mengalir kedalam tubuhku.
Kontraksi yang kurasakan memandu bayiku dengan lemah lembut untuk lahir dari rahimku dengan tenang dan nyaman
Saat waktunya tiba, aku melahirkan dengan nyaman dan mudah.
Tubuhku semakin rileks saat aku merasakan kontraksi Kita merasakan yang nyaman, aman dan yakin selama kelahiran.
Seluruh proses persalinanku berlangsung dengan cepat, mudah dan nyaman.
Kita diisi dengan kebahagiaan dan kegembiraan bahwa kita dengan baik segera temu bertatap muka
dapatkan Affirmasi di BidanKita dan rasakan manfaatnya:
https://www.youtube.com/watch?v=1on8VKu77Js
Salam Hangat
BidanKita