Ini adalah informasi yang menurut saya sangat berguna bagi anda yang ingin proses persalinannya menjadi proses yang positif, lancar dan menyenangkan. Semoga bermanfaat bagi Anda:

1. Makan makanan berminyak atau berat

Melahirkan itu kalau di ibaratkan adalah seperti lari maraton. Start Awal, penting bagi Anda untuk makan amakan ringan dan tetap terhidrasi. Perlu diingat bahwa pencernaan sangat melambat selama persalinan sehingga lebih sulit bagi tubuh Anda untuk mencerna Makanan berat dan berminyak. Selain itu beberapa ibu yangs edang dalam proses persalinan, ketika dia memasuki pembukaan lebih dari 7 cm, seringkali mengalami mual muntah.

Beberapa ide camilan meliputi:

• Havermut/oatmeal
• Buah
• Es loli
• Kacang-kacangan
• Yogurt
• Minuman elektrolit

2. Malas bergerak

Merubah posisi menjadi tegak dan sering berubah posisi dapat membantu Anda untuk mendapatkan kenyamanan dan meningkatkan serta mengoptimalkan posisi janin yang lebih baik, yang pada gilirannya dapat membantu kelancaran proses persalinan. Tapi, waktu istirahat sama pentingnya.

3. Memerangi Proses

Proses persalinan adalah sebuah proses yang paling alami dan tubuh Anda di rancang sempurna untuk melahirkan.

mengapa tidak mencoba dan memberikan diri Anda kesempatan terbaik pada persalinan vagina yang sukses. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mensukseskan proses ini meliputi; mencoba berbagai posisi, memperhatikan isyarat tubuh & bayi Anda, dan menjaga otot Anda rileks selama kontraksi.

Gonta-ganti posisi saat melahirkan sebenarnya bukan hanya untuk meningkatkan kenyamanan Anda, tetapi juga mendorong posisi janin Anda menjadi posisi yang tepat bagi panggul Anda dan baik untuk proses persalinan. Cobalah dengan setiap posisi baru setidaknya selama 30 menit atau lebih. Bahkan jika Anda telah menemukan satu posisi tertentu yang paling nyaman, masih penting untuk membuat perubahan posisi sesekali untuk menjaga dan meningkatkan kemajuan persalinan yang terjadi.

Dalam proses persalinan, mengerti isyarat tubuh dan bayi menjadi sangatlah penting. Mulai perhatikan tubuh dan bayi serta konektifitas Anda dengannya. Misalnya jka Anda menerapkan satu posisi tidur setengah duduk lalu kontraksi justru melambat, ya ayo cobalah rubah posisi, mungkin dengan posisi miring ke kiri, duduk, nungging atau berlutut justru memicu kontraksi lebih intens dan teratur. Jika Anda merasa sepertinya Anda perlu istirahat, ya istirahatlah, terutama jika kontraksi inten terjadi pada saat tengah malam atau dini hari dimana jam biologis Anda itu adalah jam untuk istirahat. Jika Anda merasa sentuhan atau pijatan akan membantu Anda melewati ketidaknyamanan yang ada tatkala kontraksi datang, ya lakukan sentuhan. Jika Anda merasakan dorongan yang sangat kuat untuk melakukan sesuatu, melakukannya. Hanya ingat untuk tetap yakin pada kemampuan Anda untuk melakukan hal ini dan tetap dalam kontrol.

Relaksasi dalam persalinan merupakan cara yang bagus untuk menghindari “pertempuran proses”. Respon alami Anda saat kontraksi adalah tubuh Anda menjadi tegang seketika dan punggung melengkung menjauh dari tekanan, maka Entah Anda atau pasangan Anda dapat mengingatkan Anda untuk bersantai dan merilekskan setiap otot, mengusahakan otot-otot tetap longgar.

4. Terengah-engah

Nafas adalah salah satu kunci untuk mencapai proses persalinan yang nyaman. Nah ketika Anda tidak melatih nafas Anda atau Anda tidak terampil, maka begitu ada rasa tidak nyaman, dan Anda panik otomatis nafas Andapun akan berubah.

Terengah-engah atau bernapas terlalu cepat kadang-kadang dapat menyebabkan pusing, mati rasa dan kesemutan pada tangan, kaki, dan / atau wajah, dan bahkan pingsan. Jika Anda berencana untuk mengambil kelas persiapan persalinan berbagai jenis pernapasan akan dibahas. Dalam persalinan, jagalah napas Anda tetap ritmis. Jangan biarkan saat menghirup nafas lebih panjang dibanding saat menghela nafas. Jika Anda bingung, coba buka link ini, ini akan sangat membantu:

–https://www.youtube.com/watch?v=CBFlDlnLEEc

–https://www.youtube.com/watch?v=sg9XYicHqKo

–https://www.youtube.com/watch?v=Xt8bWVecWEQ

–https://www.youtube.com/watch?v=0o_8FwPJaNU

 

ketika Adna ingin melahirkan dnegna normal dan lancar paling tidak Anda harus menguasai NAFAS PERUT atau ABDOMINAL BREATHING. Jenis pernapasan ini menguntungkan karena membantu menciptakan sensasi relaksasi dan mengurangi stres, meningkatkan oksigenasi hingga ke dalam jaringan dan sel, dan memperkuat diafragma. Proses persalinan merupakan tantangan mental dan fisik. Pernapasan yang tepat membantu Anda menghadapi tantangan ini dengan cara untuk mengelola stres, memberikan oksigenasi yang terbaik bagi Anda dan bayi Anda, dan diafragma siap untuk mendorong bayi keluar.

5. Teriak

Vokalisasi yang Tepat Atau Membuat “kebisingan” atau bergumam, atau mengerang selama persalinan dan melahirkan normal adalah hal yang biasa. Suara parau rendah dan erangan membuat tekanan dierahkan pada diafragma Anda dan membantu Anda saat persalinan. Getarkan suara Anda adalah salah satu rahasia bersalin nyaman silahkan buka di link ini: https://www.bidankita.com/joomla-license/natural-childbirth/343-rahasia-4-melahirkan-alami

Namun di sisi lain banyak ibu melahirkan justru berteriak-teriak. Padahal ketika Anda berteriak, Anda menjadi kewalahan dan kehilangan kontrol selama proses. Berteriak dapat mengganggu pita suara Anda dan menyebabkan Anda melepaskan kekuatan Anda mendorong, atau mengejan melalui mulut Anda dan daya mengejan/mendorong/meneran-pun menjadi kurang efektif. Dan otomatis ini tidak akan membantu sama sekali tapi malah memperpanjang proses dan memicu proses persalinan menjadi menyakitkan. Nah mengapa Anda ingin memperpanjang proses ini yang jelas pasti menjadi lebih menyakitkan?

nah ini adalah contoh vokalisasi yang baik saat persaliann. GUNAKAN “MAMALIA” Anda.

https://www.youtube.com/watch?v=8o8BbuuBp70

6. Frustrasi atau Defensive

Perlu diingat bahwa persalinan atau melahirkan merupakan tantangan mental dan fisik yang panjang dan melelahkan. Kebanyakan wanita akan mencapai titik dimana dia berteriak, membentak, atau bahkan bersumpah serapah. Untuk itu ayo hindari stres, frustasi sedari sekarang. Mari belajar menenangkan diri dengan rajin belajar relaksasi hypnobirthing.

7. Terburu-buru

SABAR adalah salah satu kunci untuk mendapatkan proses persalinan yang alami. Namun seringkali Anda bahkan keluarga atau suami Anda selalu terburu-buru dan tidka sabar saat menghadapi persalinan.

Coba apa yang dirasakan saat Anda tidak sabar, Menunggu bus sekolah datang? 15 menit saja rasanya sudah bagaikan 10 jam. Terjadi distorsi waktu disini. Nah apa jadinya jika saat proses persalinan Anda menjadi tidak sabar?

Salah satu tingkah laku atau perilaku yang menunjukkan rasa tidak sabar antara lain:

– Saat istri sedang menangis kesakitan atau meringis menahan sakit perut karena dia sedang kontraksi lalau saat saya masuk ke ruangan, sang suami atau ibu, atau pendamping bertanya “Kira-kira berapa jam lagi ini prosesnya bu?”, “kira-kira lahir berapa jam lagi bu?”, ” kok lama sekali ya bu?” Ingat proses persaliann itu unik jadi ada proses yang harus Anda alami.

8. Beritahu Apakah Apakah Selama mengejan justru membuang kotoran (pup)

Ibu bersalin seringkali menjadi gugup, sungkan dan tidak enak hati ketika saat dia mengejan ternyata yang keluar bukan kepala bayi tetapi malah tinja. Sehingga akhirnya ketika ada kontraksi kuat dan ada sensai ingin mengajan, tanpa disadari sang ibu “menahan” diri untuk tidak mengejan, karena takut tinjanya keluar dan dia merasa malu.

Untuk itu, Anda tidak perlu menunjukkannya kepada ibu. Mereka sudah harus dengan segala kerendahan hati dan mengekspos kemaluannya kepada orang asing. Hal terakhir yang Anda lakukan yang dapat mempermalukan mereka adalah dengan menunjukkan sesuatu yang mereka tidak mampu untuk mengontrolnya.

Nah semoga bebarapa tips di atas bermanfaat untuk Anda

 

Salam Hangat

Yesie Aprillia S.Si.T, M.Kes

Owner Bidan Kita

Jl. Piere Tendean no 20 Rt I Rw VII, Sikenong, Kel. Kabupaten, Kec. Klaten Selatan, Klaten

Hotline: 0272 3111884

Facebook:

– Bidan Kita = https://www.facebook.com/bidan.kita?ref=tn_tnmn

– Yesie = https://www.facebook.com/yesie.aprillia

– Fanpages = https://www.facebook.com/pages/Bidan-Kita/215563711787505

Twitter : @bidankita https://twitter.com/bidankita https://www.bidankita.com