Berikut ini cara memeras ASI sesuai standar WHO/UNICEF (1993):

1. Cucilah tangan sampai bersih, duduk/berdiri dengan nyaman dan pegang cangkir/mangkuk bersih dekat ke payudara. Letakkan ibu jari di atas puting dan areola dan jari telunjuk di bagian bawah puting dan areola berlawanan dengan ibu jari dan jari lain menopang payudara.

2. Tekanlah ibu jari dan jari telunjuk sedikit ke arah dada, jangan terlalu kuat agar tidak menyumbat aliran susu, lalu tekanlah sampai teraba sinus laktiferus, yakni tempat penampungan ASI di bawah areola.

3. Tekan dan lepas, tekan dan lepas. Kalau terasa sakit berarti tehniknya salah. ASI akan mengalir terutama bila refleks oksitosinnya aktif.

4. Tekanlah dengan cara yang sama disisi sampingnya untuk memastikan memerasnya dari semua segmen payudara.

5. Hindarilah mengelus jari pada kulit payudara, namun sebaiknya seperti menggelinding.

6. Hindari memencet puting karena hal ini sama dengan jika bayi mengisap pada puting.

7. Peraslah ASI selama 3-5 menit sampai ASI berkurang pada satu payudara, lalu berpindahlah ke payudara sisi satunya, demikian terus sampai kosong.

8. Memeras ASI memerlukan waktu 20-30 menit. Usahakan tidak terlalu cepat dari waktu yang ditentukan itu.

Tempat Penyimpanan ASI

Temperatur ruangan

Kolostrum (17-32) : 12 jam

ASI (19-25 ) : 4-8 jam

Almari es

ASI (0-4 ) : 1-8 hari

Freezer

Freezer bagian dari lemari es (beku) : 2 minggu

Freezer terpisah, tertutup (beku) : 3-4 bulan

Peti khusus freezer (-19) : 6 bulan

(Sumber: Mexitalia M, 2004)