Manfaat Yoga selama kehamilan banyak karena yoga sangat terapeutik dan dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang berhubungan dengan kehamilan seperti mual muntah, alergi, anemia, emosi yang kurang stabil, kecemasan, artritis, asma, sakit punggung, dingin, sembelit, depresi, diabetes, sakit kepala , mulas, wasir, tekanan darah tinggi, obesitas, linu pda panggul, masalah kulit, stres, insomnia, masalah tiroid, saluran kemih dan infeksi vagina.
Manfaat Yoga selama kehamilan adalah karena fakta mengatakan bahwa yoga menggunakan pendekatan holistik untuk kesehatan dan kebugaran. Yoga mengajarkan anda bagaimana untuk tetap fit dan sehat dalam pikiran, tubuh dan jiwa. Hal ini dilakukan melalui pernafasan yang tepat dan teknik relaksasi. Mengetahui bagaimana cara untuk bernapas dengan benar selama persalinan sangatlah penting untuk membantu Anda selama proses ini. Semakin cepat Anda mulai yoga selama kehamilan, semakin cepat Anda mempelajari cara yang benar untuk bernapas selama persalinan. Ini adalah hal yang luar biasa! Berlatihlah yoga selama kehamilan sebagai semacam pra-program untuk persiapan persalinan. Saat tubuh Anda bekerja secara, Anda akan tahu persis bagaimana cara bernapas, pose yang paling tepat digunakan, dan bagaimana untuk tetap fokus pada bernapas, itu sebabnya jika seorangn ibu sangat baik dalam persiapan melahirkan maka manfaat yoga tertentu sangat banyak.
Berikut ini adalah Daftar Manfaat Yoga Selama Kehamilan
1. Keseimbangan hormon Anda.
2. Mengurangi morning sickness.
3. Mengurangi keluhan sembelit.
4. Mencegah atau mengelola diabetes gestational.
5. Lepaskan stres dan meningkatkan kemampuan untuk bersantai.
6. Meningkatkan kekuatan stamina, fisik dan fleksibilitas.
7. Meningkatkan konsentrasi dan kontrol diri.
8. Mengintensifkan toleransi terhadap rasa sakit.
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah untuk sakit saat hamil.
10. Meningkatkan sirkulasi darah.
11. Melepaskan racun.
12. Meningkatkan fungsi organ secara keseluruhan.
13. Membantu membangun pandangan yang lebih positif untuk hidup.
14. Memberikan rasa keseimbangan dan harmoni internal, mencegah perubahan suasana hati.
15. Membantu menggunakan postur yang lebih baik selama kehamilan dan memperbaiki kelemahan postural.
16. Meremajakan otot-otot kaki, menguatkan lutut, pergelangan kaki dan paha.
17. Meredakan gejala linu panggul, khas kehamilan karena tekanan bayi
Manfaat Yoga Juga Termasuk Berikut ini:
Sehat dan Fit selama masa Kehamilan
Meditasi yang merupakan bagian dari yoga sangat membantu untuk pengembangan sikap baik yang membantu Anda mengatasi dengan perubahan tubuh Anda selama kehamilan. Latihan relaksasi napas membantu memberikan lebih banyak oksigen ke bayi di dalam rahim Anda dan membantu untuk mengatasi stres dan masalah kesehatan lainnya selama kehamilan.
Mempersiapkan Persalinan
Setiap wanita hamil keinginan melahirkan bebas rasa sakit. Kebanyakan wanita mengalami rasa takut bersalin. Melahirkan alami akan melibatkan beberapa jenis rasa sakit, tetapi masalah bagaimana caranya agar tidak sakit, adalah bagaimana Anda menangani rasa sakit kontraksi selama persalinan. Yoga adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan selama kehamilan untuk bersiap-siap agar proses persalinan Anda mudah, lancer dan tetap nyaman.
Kelahiran Anak Alami
Berlatih yoga selama kehamilan meningkatkan kemungkinan melahirkan normal. Manfaat Yoga untuk melahirkan sangat banyak karena pose Anda berlatih yoga selama kehamilan membantu otot anda menjadi lebih fleksibel dan lebih penting lagi ini akan membantu memperkuat otot kelahiran. Yoga mempersiapkan Anda untuk melahirkan normal karena mengajarkan Anda fokus, relaksasi, pernapasan dalam satu.
Penurunan Sakit Selama Melahirkan
Latihan pernapasan dilakukan selama yoga memperkuat otot dan mempersiapkan tubuh Anda untuk mengatasi nyeri persalinan. Menggunakan bola melahirkan untuk yoga selama proses itu sangat membantu untuk melepaskan tekanan setiap kontraksi. Juga, napas berirama yang diajarkan dalam yoga dapat membantu Anda beradaptasi dengan masing-masing kontraksi dan akan mengalami berkurangnya rasa sakit. Yoga memberdayakan Anda sehingga mampu menangani proses kelahiran, daripada merasa takut dan tak berdaya.
Optimal Baby Positioning/ mambantu mengoptimalkan posisi janin
Mengubah posisi bayi selama kehamilan adalah yang paling penting dari semua manfaat yoga saya tahu. Pose kucing sangat efektif selama kehamilan. Pose ini baik untuk sirkulasi yang tepat dan pencernaan dan juga mengurangi tekanan pada punggung bawah. Manfaat yang paling banyak dari pose ini adalah gerakan yang menguntungkan bayi di dalam rahim. Jadi, jika posisi bayi salah sebelum persalinan, yoga pose dapat membantu membawa bayi ke dalam posisi yang benar menghindari C-section atau penggunaan forsep.
Penurunan Back Pain
Manfaat Yoga untuk sakit punggung sangat penting karena nyeri punggung bisa membawa masalah jangka panjang setelah melahirkan. Selama pelatihan yoga Anda, Anda akan belajar banyak pose yang membantu melepaskan stres dan ketegangan pada punggung bawah.
Memberi ruangan yang lebih untuk Bayi
Manfaat Yoga tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk bayi. Banyak yoga pose membantu memberi ruang bagi bayi anda. Bayi Anda akan dapat tumbuh dan berkembang dengan lebih banyak ruang dan oksigen. Yoga mengajarkan Anda posisi yang benar Anda harus mengasumsikan saat hamil untuk memungkinkan ruangan yang paling besar untuk bayi Anda.Jika bayi Anda memiliki sedikit ruang, kepalanya mungkin tidak berbalik di bawah sebelum persalinan atau dia dapat memilih posisi melintang, yang membutuhkan C-section jika tidak diselesaikan sebelum kelahiran.
Kurang Stres untuk Ibu
Yoga mengajarkan anda bagaimana untuk mencapai relaksasi untuk melepaskan kelebihan stres. Jika Anda bekerja penuh waktu, Anda mungkin perlu beberapa waktu untuk memperlambat dan kembali mendapatkan energi. stres konstan yang berkepanjangan selama kehamilan dapat memiliki efek negatif pada Anda dan pada bayi Anda. Yoga membantu Anda memutuskan lingkaran stres dan membuat anda mampu untuk melakukan relaksasi.
Memperkuat otot dasar panggul dan Latihan Kegel
latihan Kegel adalah suatu keharusan dalam persiapan untuk melahirkan. Banyak DVD prenatal yoga atau kelas mengajarkan kepada anda bagaimana melaksanakan latihan ini yang benar dimaksudkan untuk memperkuat otot panggul Anda dan mencegah robekan perineum selama tahap mendorong bayi (mengejan) Anda. Latihan kegel bermanfaat untuk memperkuat kondisi otot panggul Anda, memperkuat rahim dan rektum. Mereka secara signifikan dapat mempermudah proses persalinan serta mempercepat penyembuhan setelah melahirkan.
Kurang Kram Kaki
Banyak wanita mengembangkan kram kaki, khususnya selama beberapa bulan terakhir kehamilan. Mereka dapat mereda dengan melakukan latihan yoga teratur dan dengan mengkonsumsi lebih banyak kalsium dan suplemen magnesium.
Sistem kekebalan yang lebih kuat
Diantara semua manfaat yoga, ini adalah yang paling penting karena sakit saat hamil mungkin memiliki resiko kesehatan bayi Anda. Yoga membantu hormon stres yang lebih rendah yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh. Sistem limfatik diperkuat dan racun dilepaskan selama latihan yoga. Anda akan melihat bahwa Anda penyakit jauh lebih sedikit ketika Anda mulai berlatih yoga secara teratur.
Seperti yang Anda lihat manfaat yoga yang begitu banyak, makanya mengapa banyak praktisi kesehatan yang sering merekomendasikan yoga untuk wanita hamil karena telah terbukti secara ilmiah bahwa yoga membantu kehamilan yang sehat dan persalinan.
Catatan:Â sebelum memulai program olahraga selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau bidan terlebih dahulu. Jika perlu cari praktisi kesehatan yang juga menguasai yoga.
BidanKita dapat membantu