Afirmasi adalah “pernyataan pribadi positif yang memodifikasi keyakinan pribadi negatif dan harapan, dan memotivasi dan mempengaruhi kita ke arah yang baru”

(D Jaffe dan C Scott).

Afirmasi adalah pernyataan positif yang menggambarkan situasi yang diinginkan, dan yang berulang kali, dalam rangka untuk mengesankan pikiran bawah sadar dan memicu ke tindakan positif. Untuk memastikan efektivitas afirmasi, mereka harus diulang dengan perhatian, keyakinan, dan keinginan.

Lebih dari sering, orang-orang dalam pikiran mereka mengulangi kata-kata negatif dan laporan tentang situasi dan peristiwa dalam hidup mereka, dan akibatnya membawa kepada diri mereka sendiri situasi yang tidak diinginkan. Kata-kata dan pernyataan bekerja dua arah, untuk membangun atau menghancurkan. Ini adalah cara kita menggunakan kata-kata yang menentukan apakah kata-kata tersebut akan membawa hasil baik atau berbahaya.

Sering kali, orang mengulangi pernyataan negatif dalam pikiran mereka, bahkan tanpa menyadari apa yang mereka lakukan. Kata-kata diulang membantu Anda memfokuskan pikiran Anda pada tujuan Anda, dan secara otomatis membangun citra mental yang sesuai di pikiran sadar, yang mempengaruhi pikiran bawah sadar. Pikiran sadar, pikiran Anda berpikir dengan, memulai proses ini, kemudian pikiran bawah sadar mengambil alih. Dengan menggunakan proses ini secara sadar dan sungguh-sungguh, Anda dapat mempengaruhi pikiran bawah sadar Anda dan dengan demikian mengubah kebiasaan Anda, perilaku, sikap mental dan reaksi, dan bahkan membentuk kembali kehidupan eksternal Anda.

Bagaimana Cara Ulangi Afirmasi

Dianjurkan untuk mengulangi afirmasi yang kalimatnya tidak terlalu panjang, agar lebih mudah untuk diingat. Ulangi kalimat afirmasi tersebut kapan saja dimana saja saat pikiran Anda tidak terlibat dalam sesuatu yang khusus, misalnya saat bepergian di dalam bus atau kereta api, menunggu di garis, berjalan dll, Anda juga dapat mengulang mereka dalam sesi khusus setiap 5-10 menit, beberapa kali dalam sehari.

1. Rilekskan tubuh Anda dan Hilangkan setiap ketegangan fisik, emosi atau mental saat menegaskan affirmasi tersebut.Semakin kuat niat anda dan focus anda maka affimasi itu akan semakin kuat dan akan lebih cepat hasilnya. Memilih hanya kata-kata positif, yang menggambarkan apa yang Anda inginkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan mengatakan pada diri sendiri “Aku tidak gemuk” atau “Saya kehilangan berat badan.” Karena Ini adalah pernyataan negatif, membawa ke dalam gambar mental pikiran apa yang tidak Anda inginkan. Katakanlah sebagai gantinya, “Saya menjadi lebih ramping” atau “Saya telah mencapai berat badan yang ideal”. Kata-kata yang digunakn seperti membangkitkan citra positif dalam pikiran.

2. Kekuatan afirmasi dapat membantu Anda untuk mengubah hidup Anda. Dengan menyatakan apa yang benar “benar Anda inginkan dalam kehamilan dan persalinan Anda, Anda secara mental dan emosional melihat dan merasakannya sebagai sesuatu yang benar, terlepas dari keadaan Anda saat ini, dan dengan demikian menariknya ke dalam hidup Anda.

Kunci untuk afirmasi yang efektif adalah:

1. Affirmasi harus ditulis / mengatakan dalamwaktu sekarang, di sini dan sekarang.

Adalah penting bahwa Anda kata afirmasi Anda itu seolah-olah sudah terjadi.

Misalnya, afirmasi Anda dapat mulai dengan kata-kata berikut:

Saya siap

Sekarang saya

Ini sinyal bawah sadar Anda bahwa Anda siap untuk apa pun yang Anda ingin mulai terjadi sekarang. Jadi bawah sadar Anda bisa mulai bekerja pada sekarang dan tidak dalam beberapa masa depan yang samar-samar atau menegangkan.

2. Affirmasi harus menggunakan kata positif

Ini adalah fakta bahwa bawah sadar manusia tidak bisa mendengar kata negatif. Artinya, alam bawah sadar Anda tidak dapat mendengar “jangan” “tidak dapat” “tidak” “bukan”dan kata-kata negatif itu. Jadi, jika saat melakukan affirmasi Anda mengucapkan kata negatif di dalamnya, Anda mungkin mendapatkan hasil yang berlawanan.

Misalnya :

-Persalinan saya tidak sakit,  maka justru persalinan anda nanti sakit

(karena alam bawah sadar tidak bisa menerima kata tidak, sehingga bawah sadar Anda justru mengatakan Persalinan saya sakit)

3. Kalimat Affirmasi itu pendek/singkat, Jelas dan tegas serta punya niat yang kuat.

Ingat tubuh akan mendengarkan kata-kata dan niat Anda

4. Pengulangan, Pengulangan, Pengulangan

Kalimat Affirmasi harus selalu diulang-ulang-ulang tiap saat. Dengan pengulangan tersebut maka Anda akan mendapatkan hasil yang lebih cepat

5. Di Ucapkan dengan melibatkan emosi positif

Menggunakan /melibatkan emosional membuat afirmasi lebih cepat. Suatu kejadian atau bagian dari informasi yang disertai dengan respons emosional lebih mudah diingat. Pikirkan kembali kehidupan Anda sendiri, karena saya yakin anda bisa mengingat peristiwa traumatis atau bahagia sangat mudah, perasaan yang dihasilkan pada saat itu terekam dengan kuat waktu itu “tertancap” ke dalam memori atau bawah sadar.

6. Lakukan visualisasi

Itu sebabnya jika Anda melakukan afirmasi atau visualisasi gambar dalam warna, “mendengar” suara, melibatkan indra Anda untuk membuatnya seolah-olah menjadi nyata.

7. Kegigihan/ keteguhan/ketekunan

Seperti yang pepatah katakan Roma tidak dibangun dalam sehari, menciptakan sesuatu yang baru dalam hidup Anda membutuhkan ketekunan. pikiran Anda saat ini adalah hasil dari semua informasi yang telah diambil dalam selama bertahun-tahun, demikian penegasan selama beberapa hari, mungkin tidak akan memiliki banyak dampak. Setelah melakukannya selama beberapa minggu dan secara aktif baru bisa membuat semua perbedaan.

8. Keyakinan

Ini akan membantu untuk percaya pada proses penegasan karena akan membantu Anda untuk tetap yakin dengan affirmasi itu. Tapi percaya dengan afirmasi tidak mempengaruhi validitas mereka, jika Anda melakukannya dengan perasaan secara teratur dengan cara yang benar, maka affirmasi itu akan bekerja. Jika Anda tidak percaya, maka affirmasi itu tidak akan bekerja untuk Anda.

9. Rileks dan Jadilah santai

Sesering mungkin lakukan relaksasi ini akan memudahkan untuk masuk ke dalam alam bawah sadar Anda

Berikut ini contoh-contoh kalimat affirmasi yang bisa Anda gunakan dan terapkan:

• Aku memercayai tubuh ku
• Tubuhku sehat dan kuat
• Aku mampu dan kuat
• Aku adalah wanita yang tegar dan kuat
• Aku menerima diriku sebagai wanita yang tangguh
• Aku merasa yakin, aman, nyaman
• Aku hidup dalam damai di dalam dunia
• Aku mempercayai kebijaksanaan dari tubuhku
• Aku mempercayai diri ku
• Aku mempercayai kekuatan tubuh ku
• Aku dicintai, didukung dan dipelihara oleh keluargaku
• Aku tenang dan selaras
• Aku selaras dengan tubuh ku.
• Aku selaras dengan bayi ku.
• Tubuhku mengetahui bagaimana caranya janin ini bertumbuh
• Tubuhku juga mengetahui bagaimana caranya bayi ini lahir
• Tubuhku mengetahui apa yang harus diperbuat
• Tubuhku dengan sempurna memelihara bayiku
• Tubuhku menjadi yang lebih kuat setiap hari
• Keyakinanku menjadi yang lebih kuat dari hari ke hari
• Pikiranku rileks, tubuhku pun rileks.
• Leher rahimku dengan kuat dan aman menyangga dan menjaga janinku
• Rahimku merupakan sumber kasih dan cahaya
• Bayiku merasakan kasih dan cintaku
• Bayiku bahagia dan sehat
• Aku merasakan kegembiraan dari pengalaman hamil ini
• Kehamilan ini adalah anugrah terindah dalam hidupku.
• Persalinan adalah hal yang luar biasa namun alami dan wajar
• Persalinanku berlangsung dengan mudah, alami dan wajar
• Kelahiran bayiku merupakan satu pengalaman yang sangat menggembirakan
• Kelahiran bayiku merupakan pengalaman yang luar biasa indah
• Aku percaya pada keajaiban dalam persalinanku
• Aku menyenangi makanan-makanan yang bersifat mendukung kesehatan ku
• Segala hal yang aku perlukan akan tersedia
• Aku sudah menemukan satu sumber yang belum digunakan dari kekuatan di dalam aku, yang kini tersedia untukku.
• Bayi saya kuat dan sehat.
• Perut saya penuh cahaya dan cinta.
• Saya seorang wanita yang kuat dan mampu.
• Saya sabar
• leher rahim saya kuat untuk menahan bayi saya dengan aman hingga cukup bulan.
• Saya berdamai dengan dunia.
• Saya memiliki hati yang tenang dan tegar.
• Kelahiran dan persalinan adalah pengalaman, indah, aman dan nyaman
• Tubuhku tahu persis apa yang harus dilakukan.
• Bayi saya merasa kegembiraan saya.
• Saya percaya pada persalinan alami saya.
• Saya terbuka untuk energi persalinan.
• Saya menerima apa yang saya butuhkan.
• bayi saya sehat.
• Saya dikelilingi orang-orang yang mencintai, memelihara dan member dukungan.
• Saya percaya kebijaksanaan batin saya.
• Aku tanpa rasa takut menyerah pada kekuatan tubuh saya.
• Tubuhku bergizi bayi dan saya dengan sempurna.
• Saya percaya saya mengetahui tentang apa yang benar bagi saya.
• Kehamilan adalah sukacita.
• Saya merasa sehat saat sedang hamil.
• Bayi saya suka menyusui.
• Saya senang menjadi hamil.
• Menyusui terasa indah bagi saya
• Tubuh saya menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel setiap hari.
• Saya mendengarkan tubuh saya dan hati saya.
• Saya sabar dan tenang.
• Saya bekerja sama dengan tubuh dan bayi saya.
• Bayi saya tahu bagaimana cara terbaiknya untuk dilahirkan.
• Saya fokus pada kelahiran, yang mulus dan mudah.
• Saya merasa yakin, aku merasa aman, aku merasa aman.
• Saya menyambut baik kesempatan ini untuk tumbuh dan berubah.
• otot-otot saya bekerja dalam harmoni lengkap untuk membuat persalinan lebih mudah.
• Aku makan, makanan yang memelihara dan dukungan kesehatan saya.
• Bayi saya berada dalam posisi sempurna untuk lahir.
• leher rahim saya terbuka lebar dan memungkinkan bayi saya untuk turun kebawah dan lahir.
• Saya memilih bayi saya lahir dengan lembut dan alami.
• Saya melihat bayi saya datang dengan lancar dari rahim saya.
• kelahiran bayi saya akan mudah karena aku begitu santai.
• napas saya mudah, mendalam, dan penuh.
• Bayi saya akan lahir pada saat yang sempurna.
• Setiap gelombang tubuh saya membawa bayi saya lebih dekat dengan saya.
• Saya benar-benar rileks dan santai.
• Saya percaya pada intuisi saya.
• Aku layak dan menerima semua cinta dan dukungan yang sayaÂbutuhkan.
• Saya seorang ibu yang luar biasa.
• Kehamilan adalah keadaan alami, normal, sehat,
• ini adalah awal dari perjalanan kami
• Saya siap untuk melahirkan
• Saya akan melihat bayi saya segera
• aku aman
• Tidak ada yang perlu ditakuti
• Tubuh saya dirancang untuk kelahiran bayi ini
• Kelahiran adalah normal
• Saya santai melalui setiap sensasi peregangan, ini memungkinkan rahim saya untuk bekerja secara efisien

nah silahkan susun sugesti Anda

semoga bermanfaat

salam hangat

Yesie