Birthing ball adalah salah satu alat yang sangat bermanfaat selama masa kehamilan dan selama proses persalinan. Seperti yang sudah saya ulas di artikel sebelumnya tentang birthing ball yang bisa Anda baca di link ini :

https://www.bidankita.com/birthing-ball-untuk-perlancar-persalinan/

Mengapa saya harus menggunakan birthing ball selama kehamilan?

Hampir semua ibu hamil yang usia kehamilannya sudah memasuki trimester ke tiga, biasanya selalu saja mengeluh bahwa mereka kesulitan untuk duduk dengan nyaman. Seberapapun bagusnya sofa yang mereka miliki dirumah, masih saja kurang nyaman.

Nah sekarang coba singkirkan sofa Anda untuk sementara waktu lalu beralihlah untuk duudk di atas bole besar yang disebut birthing ball.

WOW!!! Pasti rasanya nyaman

Karena ketika Anda duduk di atas bola persalinan atau birthing ball, maka :

1. Meningkatkan aliran darah ke rahim, plasenta dan bayi.
2. Mengurangi tekanan pada tulang belakang.
3. Memberikan dukungan yang nyaman bagi lutut dan pergelangan kaki.
4. Memberikan pijatan yang lembut pada perineum dan paha dalam Anda.
5. Ketika duudk di atas bole pasti postur tubuh Anda menjadi TEGAK. Dan postur tegak akan memanfaatkan gaya gravitasi bumi sehingga yang akan membantu turunnya kepala bayi ke panggul Anda.
6. Anda dapat membuat gerakan yang berbeda dengan beristirahat sambil tubuh Anda bersandar ke depan, goyang panggul, bergoyang maju mundur, melakukan lingkaran pinggul dan angka delapan dan tentu saja memantul lembut untuk membantu turunnya kepala bayi ke panggul Anda.
7. Dapat meningkatkan outlet panggul sebanyak 30%, yang juga mendorong turunnya kepala bayi ke panggul Anda.
8. Salah satu manfaat paling penting dari menggunakan bola lahir selama kehamilan Anda adalah posisi bayi berada pada posisi yang tepat tepat sebelum kelahiran

Ada begitu banyak manfaat dari berolahraga saat Anda sedang hamil. Ini membantu Anda tetap fit dan sehat, memiliki proses persalinan yang lebih mudah dan lebih cepat

saat ini saya kembali akan mengulasnya lengkap dengan penelitian ilmiah yang ada saat ini.

1. Studi Pertama (http://ballonforme.com/PDF/20121130-Article%20scientifique.pdf)

Studi ini menunjukkan bahwa ibu yang menggunakan birthing ball  kehamilan dan persalinan memiliki

• Persalinan Kala 1 yang lebih pendek,
• kasus epidural kurang,
• Kejadian Operasi SC lebih sedikit daripada kelompok kontrol ibu dalam penelitian ini.
• Rasa nyeri berkurang

Dan ternyata di dalam penelitian ini, TAHUKAH ANDA?

• 87% dari atlet memiliki proses persalinan yang lebih pendek,
• proses persalinan kala 2 2 50% lebih pendek,
• 50% lebih sedikit komplikasi sering daripada yang non-atlet

# catatan: Ternyata Tubuh Atlet lebih siap untuk melahirkan alami dibandingkan dnegan tubuh Non Atlet.

2. Studi ke dua http://nitte.edu.in/journal/juneSplit/Nitte%20University%20Journal%20June%202012_2_5.pdf

Penelitian ini dilakukan di rumah sakit India dan hasil yang di temukan adalah bahwa olahraga di atas bola persalinan atau birthing ball selama persalinan memiliki hasil  yang efektif bagi ibu bersalin dan bahwa tidak ada resiko atau kerugian untuk bayi.

3. Studi ke tiga http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20692774

Penelitian ini tidak terkait langsung dengan menggunakan bola persalinan atau birthing ball selama persalinan, tetapi membuktikan bahwa bergerak dan berada di posisi tegak selama persalinan secara signifikan membantu ibu mengrangi  rasa sakit, proses persalinan lebih cepat, penggunaan intervensi medis berkurang dan tingkat kenyamanan ibu lebih tinggi.

4. Studi ke empat http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=birthing+ball

Penelitian di Brazil dengan 11 wanita menunjukkan bahwa menggunakan bola melahirkan dan melakukan kegiatan lain seperti latihan pernapasan, pijat, mandi dan posisi vertikal membantu ibu menjadi  jauh lebih baik.dalam mengontrol rasa sakit

5. Studi ke lima http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23878201

Studi yang dilakukan di Cina dengan 203 ibu juga menemukan bahwa ada perbedaan secara statistik dan klinis yang signifikan dalam tingkat nyeri punggung, stres dan tingkat kecemasan serta tingkat tekanan pada  perut bagian bawah sebelum dan sesudah latihan menggunakan bola persalinan atau birthing ball

6. Studi ke enam

Penelitian lain mengatakan bahwa bola persalinan atau birthing ball (bila digunakan setiap hari mulai dari 32 minggu) dapat membantu bayi berada dalam posisi yang ideal untuk melahirkan (Sutton, 1995).

Ada banyak cara bagi Anda untuk latihan dengan bola persalinan atau birthing ball Anda. Beberapa latihan yang baik sepanjang kehamilan dan beberapa lebih dianjurkan pada akhir kehamilan dan selama persalinan tersebut.

Silahkan berbicara dan berdiskusi dengan provider  Anda untuk berkonsultasi mana latihan yang paling aman untuk Anda.

Berikut adalah beberapa latihan yang bisa Anda tiru :